تحب البيتزا ونفسك تاكلها بدون تأنيب ضمير، لا تحرم نفسك كل بيتزا دايتي ميل الغنية بالبروتين سريعة التحضير، ماراح تاخد معاك اكثر من 10 دقايق ..
- مناسب مع دايت انقاص الوزن والكيتو واللايف ستايل الصحي
- وجبة لذيذة وتشبع وسريعة التحضير
- الحصة الواحدة: 15 جرام بروتين / 86 كالوري / قليلة السكر: 1.7 جرام / قليلة الدهون: 0.6 جرام
- البوكس الواحد = 7 حصص
طريقة التحضير:
عجينة البيتزا:
في الفرن:
- سخن الفرن لدرجة حرارة 205C،
- ثم افرغ الظرف في زبدية، أضف 40 مل من الماء البارد، حرك حتى تذوب العجينة في الماء،
- ثم افرد العجينة بشكل دائري وضعها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة .
اخرج العجينة ودعها تبرد 2- 3 دقائق لوضع الصلصة عليها .
على النار في الطاوة:
- افرغ الظرف في زبدية، ضع على العجينة 40 مل من الماء البارد، حرك حتى تذوب العجينة في الماء،
- استخدم بخاخ الزيت على الطاوة، ثم افرد العجينة بشكل دائري حتى تستوي من الاسفل ثم اقلب العجينة حتى تستوي بالكامل.
صلصة البيتزا:
- افرغ محتويات الظرف في زبدية صغيرة
- اضف عليه 40 -50 مل من الماء الدافيء وحرك حتى يذوب
ثم افرد الصلصة على العجينة وبالعافية.
اقتراحات التقديم:
- كوجبة او سناك بيتزا دايتي ميل عالية البروتين، يمكنك اضافة ملعقتين طعام جبنة موزاريلا قليلة الدسم مع خضرواتك المفضلة على البيتزا
- يمكنك تناول العجينة مع اللبنة قليلة الدسم كمناقيش واضافة القليل من الزعتر (من وصفات هيلثي يو)
ليه مهم تتناول وجبات غنية بالبروتين في النظام الغذائي؟
- تساعد على نزول الوزن
- تحسسك بالشبع فترة اطول من باقي الوجبات
- تزيد معدل الحرق في الجسم
- تحافظ على الكتلة العضيلة في الجسم والحصول على جسم مشدود
- تساعد على حرق الدهون
- تتحكم في شهيتك للاكل
التوصيات:
- لاتستخدمه كمصدر وحيد للتغذية
- احرص على شرب الكثير من الماء يومياً
- احفظه في مكان بارد وجاف
