7 أطعمة فائقة لفقدان الوزن، يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي!

إخلاء المسؤولية: لا ينبغي اعتبار أي من الأطعمة المذكورة أدناه حلولا قائمة بذاتها لفقدان الوزن. الطريقة الصحية الوحيدة والمثبتة لفقدان الوزن هي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة روتينية. يعتبر إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي مكملا فقط وليس بديلا.

1) الزنجبيل

نجم علاج الطبيعة! الزنجبيل يحزم لكمة في نكهة وخصائص مغذية. يساعد جذر النبات على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ، ويقلل الالتهاب ، ويزيد من تدفق الدم – مما يساعد على تعافي العضلات – ويعمل كمثبط طبيعي للشهية ، وله خصائص حرق الدهون والمزيد! إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن الزنجبيل هو أفضل صديق لك ويمكنك بسهولة إضافة بعض إلى الشاي و / أو تتبيلات السلطة و / أو اليخنات.

2) الشاي الأخضر

أكثر من مجرد مشروب دافئ للراحة في نهاية اليوم ، الشاي الأخضر أفضل مشروب ساخن على وجه الأرض. هذا المشروب مليء بمضادات الأكسدة! أهمها EGCG (Epigallocatechin Gallate) ، وهي مادة ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي. يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكمية المناسبة من الكافيين لتحفيز خصائص حرق الدهون – خاصة أثناء التمرين – ودعونا لا ننسى تأثيره المهدئ. ابدأ بتناول كوبين من الشاي الأخضر يوميا لصحة أفضل.

3) الكرفس

وجبات خفيفة مثالية للتطهير. يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من الماء والألياف التي تساهم في شعور الشخص بالامتلاء والشبع. أظهرت الأبحاث فوائد الكرفس المضادة للالتهابات من خلال تحسين الجهاز الهضمي واحتواء تأثير مدر للبول يمكن أن يساعد في التخلص من السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكرفس على معادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والحديد. هل تبحث عن خضروات إزالة السموم لإضافتها إلى نظامك الغذائي؟ يمكنك أن تبدأ مع الكرفس.

4) الفلفل الحار

إن إضافة بعض التوابل إلى حياتك أمر جيد دائما. يمكن أن يساعد الفلفل الحار في تسريع عملية التمثيل الغذائي مؤقتا لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد تناوله بسبب مادة كيميائية تسمى كبخاخات ، الشيء الذي يمنحك هذا الإحساس بالحرقة في فمك. يعتبر البعض أن أفضل وقت لتناول وجبة حارة هو قبل التمرين مباشرة. من كان يعرف؟ قد يساعدك تسخين الحساء أو السلطات على حرق الدهون!

5) بذور الشيا

بذرة متنكرة في زي سمكة! هذا صحيح هذه البذور الفائقة مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة عادة في الأسماك والمأكولات البحرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيجا من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات يجعل بذور الشيا حقا تعريفا للطعام الفائق. تساعد بذور الشيا في الطاقة والتمثيل الغذائي والهضم والجلد والوقاية من الأمراض والمزيد. إنها مكون سهل الهضم ومتعدد الاستخدامات يمكنك إضافته إلى كل شيء تقريبا من العصائر والسلطات إلى الزبادي.

6) الجريب فروت

بعض الفاكهة التي يمكنك الاعتماد عليها دائما! علاوة على كونه كبيرا بما يكفي ليكون مرطبا وممتلئا ، فإن الجريب فروت محمل بفيتامين C ومعروف بمؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض الذي قد تساعد بعض النظريات في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. نكهته المنعشة تحد من أسنانك الحلوة وتخفض مستويات الأنسولين للحفاظ على شهيتك. يحتوي الجريب فروت أيضا على نسبة عالية من الألياف ، وهو رائع كوجبة خفيفة بمفرده أو كإضافة لبعض الجبن و / أو السلطات.

7) القهوة

خلافا للاعتقاد الشائع ، القهوة هي في الواقع جيدة جدا بالنسبة لك. القهوة يحسن الدورة الدموية وهو أيضا مصدر كبير لمضادات الأكسدة. الأهم من ذلك ، ثبت أن تناول كمية مضبوطة من القهوة المحملة بالكافيين في نظامك الغذائي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز أداء التمرين. ابدأ بتناول فنجان من القهوة قبل التمرين ، إنه منشط فوري!