6 طرق لزيادة استهلاك المياه خصوصي في فصل الصيف!

إن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يمثل تحديًا كبيرًا ، خاصة في الأوقات الحارة ، موسم الصيف! لحسن الحظ ، الماء هو مصدر الفوائد والمغذيات التي تساعد أجسامنا تقنيًا على العمل بشكل صحيح وفعال. ستساعدك هذه النصائح الست على استهلاك المزيد من المياه دون أن تدرك ذلك أو تبذل الكثير من الجهد.

 

جرب هذه النصائح وشاركينا برأيك.

 

# 1: احمل دائمًا زجاجة ماء معك

إن حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت سيحدث بالتأكيد فرقًا كبيرًا في العالم. ستجد نفسك تشرب المزيد والمزيد على أساس يومي ، لأنك ستبدأ في تذكر المزيد عندما ترى زجاجة الماء. لن يكون الأمر مخيفًا كما لو كنت تصب لنفسك كوبًا كبيرًا من الماء للشرب. سيكون من الأفضل أن تشتري لنفسك زجاجة رائعة حقًا.

 

# 2: أضف النكهات إلى المياه

يمكن أن تكون إضافة نكهات مثل الليمون والأناناس أو حتى التفاح أمرًا رائعًا جدًا ، حيث لن يكون طعم الماء مثل الماء بعد الآن. يمكنك إضافة طعام يمنحك المذاق الحلو مثل الفواكه المجمدة ، أو الشعور بالانتعاش بإضافة النعناع أو الأوراق. اعثر على المجموعة التي تفضلها كثيرًا وستستهلك المياه بشكل لم يسبق له مثيل.

 

# 3: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه

هناك بعض الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد في ترطيب الجسم. يمكن أن تكون الأمثلة البطيخ والطماطم والخيار والبرتقال وغير ذلك الكثير. أضفها إلى نظامك الغذائي ولن تحتاج إلى الكثير من الماء مثل الفواكه والخضروات الغنية بالعصارة التي تزود جسمك بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

 

# 4: اشرب المشروبات الأخرى أيضًا

يمكنك زيادة استهلاكك للمياه عن طريق شرب مشروبات أخرى يمكن أن ترطبك أيضًا. نعم ، ربما يكون الماء مصدر ترطيب خالٍ من السعرات الحرارية ، ولكن هناك مصادر أخرى قد تحتوي على بعض السعرات الحرارية. جرب شرب الحليب أو العصير أو الشاي أو حتى العصائر ، لكن احذر من السعرات الحرارية الزائدة لأنك لن ترغب في إفساد نظامك الغذائي.

 

# 5: قم بتنزيل تطبيق يحافظ على حساب المدخول الخاص بك

هناك الكثير من التطبيقات على الهواتف التي تتعقب عدد أكواب الماء التي شربتها طوال اليوم وستكون من أفضل الأشياء التي حدثت لك على الإطلاق. ستكون قادرًا على تنظيم شرب الماء الخاص بك وسوف يذكرك أيضًا بشرب المزيد لأنه يرسل إليك إشعارات. يمكن أن تكون التطبيقات هي Daily Water Free”" أو “Carbodroid Daily Water Free or Carbodroid.

 

# 6: اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة!

من المحتمل أن يساعدك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة على بدء عادة جديدة ، والتي تعتبر عادة صحية. كما أنه سيجعلك تشعر ببعض الشبع ، لذلك لن تتمكن من تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة فقط.

يعتبر شرب الماء أمرًا ضروريًا لأن جسمك يحتاج إلى تلك الفيتامينات والمعادن للاستمرار ، ولكن إذا جربت هذه الطرق الستة فائقة السهولة ، فستكون شخصًا يحبظ الأشخاص حواله على شرب الماء!

فتح الدردشة
1
واتساب
هيلثي يو
مرحبًا! كيف يمكنني مساعدتك؟