6 طرق لزيادة استهلاك المياه في موسم الصيف!

يعد شرب كميات كافية من الماء يوميا أمرا صعبا للغاية ، خاصة في أكثر الأوقات حرارة ، موسم الصيف! لحسن الحظ ، الماء هو مصدر الفوائد والمواد المغذية التي تساعد أجسامنا تقنيا على العمل بشكل صحيح وفعال. ستساعدك هذه النصائح ال 6 على استهلاك المزيد من الماء دون أن تدرك ذلك أو تبذل الكثير من الجهد.

جرب هذه الاختراقات وأخبرنا برأيك.

# 1: احمل دائما زجاجة ماء معك

إن حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت سيحدث بالتأكيد فرقا كبيرا في العالم. ستجد نفسك تشرب أكثر فأكثر يوميا ، لأنك ستبدأ في تذكر المزيد عندما ترى زجاجة الماء. لن يكون الأمر شاقا كما هو الحال عندما تصب لنفسك كوبا ضخما من الماء للشرب. سيكون من الأفضل إذا اشتريت لنفسك زجاجة رائعة حقا.

# 2: أضف النكهات إلى الماء الخاص بك

يمكن أن تكون إضافة نكهات مثل الليمون أو الأناناس أو حتى التفاح أمرا رائعا للغاية ، لأن الماء لن يكون طعمه مثل الماء بعد الآن. يمكنك إضافة الطعام الذي يمنحك الطعم الحلو مثل الفواكه المجمدة ، أو الشعور المنعش بإضافة النعناع أو الأوراق. ابحث عن المزيج الذي يعجبك أكثر وستستهلك الماء كما لم يحدث من قبل.

# 3: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء

هناك بعض الأطعمة الغنية بالماء وتساعد في ترطيب جسمك. ومن الأمثلة على ذلك البطيخ والطماطم والخيار والبرتقال وأكثر من ذلك بكثير. أضف هذه إلى نظامك الغذائي ولن تحتاج إلى الكثير من الماء لأن الفواكه والخضروات العصير تزود جسمك بالمعادن والفيتامينات اللازمة.

# 4: شرب المشروبات الأخرى أيضا

يمكنك زيادة كمية المياه التي تتناولها عن طريق شرب المشروبات الأخرى التي يمكن أن ترطيبك أيضا. نعم ، ربما يكون الماء مصدرا خاليا من السعرات الحرارية للترطيب ، ولكن هناك مصادر أخرى قد تحتوي على بعض السعرات الحرارية. حاول شرب الحليب أو العصير أو الشاي أو حتى العصائر ولكن احذر من السعرات الحرارية الزائدة لأنك لا تريد أن تفسد نظامك الغذائي.

# 5: قم بتنزيل تطبيق يستمر في حساب مدخولك

هناك الكثير من التطبيقات على الهواتف التي تتعقب عدد أكواب الماء التي شربتها طوال اليوم وستكون واحدة من أفضل الأشياء التي حدثت لك على الإطلاق. ستتمكن من تنظيم شرب الماء وسيذكرك أيضا بشرب المزيد لأنه يرسل لك إشعارات. يمكن أن تكون التطبيقات خالية من الماء يوميا أو كاربودويد.

# 6: شرب كوب قبل كل وجبة

من المحتمل أن يساعدك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة على بدء عادة جديدة ، والتي تعتبر عادة. كما أنه سيجعلك تشعر بالشبع قليلا ، لذلك لن تتمكن من استهلاك كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة فقط.

كغلاف ، يعد شرب الماء ضروريا لأن جسمك يحتاج إلى تلك الفيتامينات والمعادن للاستمرار ، ولكن إذا جربت هذه الحيل السهلة للغاية ، فستكون شخصا مائيا.