نظام الكيتو دايت ومنتجات هيلثي يو

لدينا في هيلثي يو منتجات مناسبة جداً لمتبعي نظام الكيتو..

على الرغم اننا لانؤيد حمية الكيتو، ولكن بعض الاشخاص المتبعين لها يبحثون عن منتجات مناسبة لهذا النظام وقليلة في الكربوهيدرات.

تاريخ نظام الكيتو الغذائي

نظام الكيتو تم تطويره لعلاج الأطفال المصابين بالصرع الشديد. بعد ذلك، أصبح النظام الغذائي شائعًا لفقدان الوزن.

ما هو النظام الغذائي الكيتوني (الكيتو)؟

يتناول الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني كمية صغيرة جدًا من الكربوهيدرات (20-50 جرامًا كحد اقصى)، وكمية معتدلة من البروتين وكمية كبيرة من الدهون يوميًا.

مخاطر نظام الكيتو دايت

لا ينصح باستخدام نظام الكيتو للأشخاص الذين يعانون من أي من الحالات الطبية التالية:

• التهاب البنكرياس
• أمراض الكبد
• اضطرابات الغدة الدرقية
• اضطرابات الأكل، أو وجود تاريخ من اضطرابات الأكل
• التهاب المرارة
• أمراض الكلى المزمنة
• الحمل

المخاطر الصحية على المدى الطويل غير معروفة.

طريقة صحية للكيتو من خلال النظام الغذائي الجديد من Mayo Clinic

• على الرغم من أنها لا تزال تحافظ على انخفاض الكربوهيدرات وارتفاع الدهون، بدلاً من الاعتماد على اللحوم المصنعة والزبدة والقشدة، فإنها توفر دهونًا صحية من زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو وسمك السلمون، المكسرات والبذور.
• لذلك يحتوي النظام على كمية أقل من الدهون المشبعة غير الصحية (مما يجعلها أقل من نسبة 10 بالمائة الموصى بها يوميًا).
• وعلى الرغم من أن خطة نظام الكيتو الصحي تحافظ على مجموع الكربوهيدرات عند حوالي 50 جرامًا يوميًا، إلا أنها تتضمن مكونات مفيدة مثل التوت والفاصوليا والخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات.

ما يمكن توقعه في النظام الغذائي الكيتوني

يجب دائمًا اتباع النظام الغذائي الكيتوني بالتشاور مع طبيبك أو اخصائي التغذية، لضمان حصولك على الكمية والأنواع المناسبة من الدهون والألياف والفيتامينات، بالإضافة إلى المعادن.

الخلاصة النهائية:

• يجب تحقيق التوازن بين جميع العناصر الغذائية وبنسب مناسبة. إن تناول كميات قليلة جدًا من أي مواد مغذية يمكن أن يكون ضارًا.

• يوصي البحث باتباع نظام الكيتو الغذائي لعلاج الصرع تحت إشراف طبي. لأنه علاج معقد للغاية. أما بالنسبة لعلاج السمنة وفقدان الوزن وغيرها من الفوائد الصحية، فلا يزال الكيتو قيد الدراسة.

• بالنسبة للأنظمة الغذائية طويلة الأمد، يجب الحفاظ على الاعتدال. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن نظام الكيتو الغذائي قد يكون مفيدًا لتحقيق فوائد سريعة، مثل فقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك، على المدى الطويل، قد يزيد الكيتو من خطر الإصابة بالأمراض أو الوفاة.

• للحصول على نظام غذائي مفيد ومريح، استشيري أخصائي التغذية الذي سيصمم لك برنامجاً مناسباً لجسمك وحالتك الصحية، ويساعدك على إنقاص الوزن، دون الإخلال بالاعتبارات الصحية الأخرى.

المفتاح للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل هو نمط الأكل الذي يمكنك الحفاظ عليه مدى الحياة.

منتجات هيلثي يو المناسبة لنظام الكيتو دايت

إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة ووجبات منخفضة الكربوهيدرات، فلدينا مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية:

• مشروب الخوخ والمانجو (0.9 جرام كربوهيدرات)

• مشروب الشوكولاتة الساخنة (1.9 جرام كربوهيدرات)

• شوربة كريمة الخضار (5.2 جرام كربوهيدرات)

• شوربة كريمة الدجاج (3 جرام كربوهيدرات)

• شوربة كريمة الفطر (4.7 جرام كربوهيدرات)

• الشوفان (6 جرام كربوهيدرات)

• البيتزا (4.1 جرام كربوهيدرات)

• الباستا (3.8 جرام كربوهيدرات)

• الأرز (6.4 جرام كربوهيدرات)

• لوح الفول السوداني والكراميل (5 جرام كربوهيدرات)

• مهلبية الشوكولاتة (4 جم من الكربوهيدرات)

• مهلبية الفانيليا (4.3 جرام كربوهيدرات)

• ويفر موكا منخفض الكربوهيدرات (4.9 جم)

• ويفر بالفانيليا منخفض الكربوهيدرات (5 جم)

• ويفر الشوكولاتة منخفض الكربوهيدرات (5 جم)

• رقائق الشواء (4.4 جرام كربوهيدرات)

• رقائق الملح والخل (2.8 جرام كربوهيدرات)

• تورتيتوس بروتين شيدر (5.2 جرام كربوهيدرات)

• تورتيتوس البروتين الحلو والحار (5.4 جرام كربوهيدرات)

• مشروب الفانيليا (1.5 جرام كربوهيدرات)

• مشروب الشوكولاتة (1.5 جرام كربوهيدرات)

• مشروب موكا (2.9 جرام كربوهيدرات)