عجينة وصلصة بيتزا دايتي ميل عالية البروتين

تحب البيتزا ونفسك تاكلها بدون تأنيب ضمير، لا تحرم نفسك كل بيتزا دايتي ميل الغنية بالبروتين سريعة التحضير، ماراح تاخد معاك اكثر من 10 دقايق ..

• مناسب مع دايت انقاص الوزن والكيتو واللايف ستايل الصحي
• وجبة لذيذة وتشبع وسريعة التحضير
• الحصة الواحدة: 15 جرام بروتين / 86 كالوري / قليلة السكر: 1.7 جرام / قليلة الدهون: 0.6 جرام
• البوكس الواحد = 7 حصص

طريقة التحضير:

عجينة البيتزا:

في الفرن:

1. سخن الفرن لدرجة حرارة 205C،
2. ثم افرغ الظرف في زبدية، أضف 40 مل من الماء البارد، حرك حتى تذوب العجينة في الماء،
3. ثم افرد العجينة بشكل دائري وضعها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة .

اخرج العجينة ودعها تبرد 2- 3 دقائق لوضع الصلصة عليها .

على النار في الطاوة:

1. افرغ الظرف في زبدية، ضع على العجينة 40 مل من الماء البارد، حرك حتى تذوب العجينة في الماء،
2. استخدم بخاخ الزيت على الطاوة، ثم افرد العجينة بشكل دائري حتى تستوي من الاسفل ثم اقلب العجينة حتى تستوي بالكامل.

صلصة البيتزا:

1. افرغ محتويات الظرف في زبدية صغيرة
2. اضف عليه 40 -50 مل من الماء الدافيء وحرك حتى يذوب

ثم افرد الصلصة على العجينة وبالعافية.

اقتراحات التقديم:

• كوجبة او سناك بيتزا دايتي ميل عالية البروتين، يمكنك اضافة ملعقتين طعام جبنة موزاريلا قليلة الدسم مع خضرواتك المفضلة على البيتزا
• يمكنك تناول العجينة مع اللبنة قليلة الدسم كمناقيش واضافة القليل من الزعتر (من وصفات هيلثي يو)

ليه مهم تتناول وجبات غنية بالبروتين في النظام الغذائي؟

• تساعد على نزول الوزن
• تحسسك بالشبع فترة اطول من باقي الوجبات
• تزيد معدل الحرق في الجسم
• تحافظ على الكتلة العضيلة في الجسم والحصول على جسم مشدود
• تساعد على حرق الدهون
• تتحكم في شهيتك للاكل

التوصيات:

• لاتستخدمه كمصدر وحيد للتغذية
• احرص على شرب الكثير من الماء يومياً
• احفظه في مكان بارد وجاف