شوفان دايتي ميل عالي البروتين

ابدأ يومك بفطور مثالي!! شوفان دايتي ميل عالي بالبروتين وقليل الكارب لأي شخص يدور اختيار صحي ..

•  وجبة/ سناك لذيذ ويشبع وسهل تاخده معاك اي مكان (سريع التحضير)
• مناسب مع دايت انقاص الوزن والكيتو واللايف ستايل الصحي
• الحصة الوحدة: 18 جرام بروتين / 117 كالوري / الكارب: فقط 6 جرام / قليلة الدهون: 1.5 جرام
• غني بالالياف: في الحصة الوحدة 3.7 جرام، ومصدر للكالسيوم
• البوكس الواحد = 7 حصص

طريقة التحضير:

في الميكرويف:

• افرغ الظرف في وعاء، و اضف عليه 160 مل من الماء البارد (بدرجة حرارة الغرفة)
• سخنه لمدة 1 – 1:15 دقيقة في المكرويف مع التقليب المستمر
• اخرجه واجعله يبرد وتناوله خلال 10 دقايق

على النار:

• افرغ الظرف في وعاء واضف عليه 160-170 ماء مغلي
• اطبخه على نار هادئة لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر على النار
• ارفعه من النار واجعله يبرد 2 – 3 دقائق، تناوله خلال 10 دقائق

اقتراحات التقديم:

• اسرع شي تناول الشوفان مع الماء الدافي او الحليب قليل الدسم
• او عمله وصفة خبز الشوفان عالي البروتين من وصفات هيلثي يو وتناوله على الفطور او العشاء
• يمكنك تجربة وحدة من وصفات هيلثي يو المفضلة لدى عملائنا، مثل: شوربة الشوفان، أو كوكيز الشوفان، أو بانكيك الشوفان من كتاب وصفات هيلثي يو

ليه مهم تتناول وجبات غنية بالبروتين في النظام الغذائي؟

• تساعد على نزول الوزن
• تحسسك بالشبع فترة اطول من باقي الوجبات
• تزيد معدل الحرق في الجسم
• تحافظ على الكتلة العضيلة في الجسم والحصول على جسم مشدود
• تساعد على حرق الدهون
• تتحكم في شهيتك للاكل

التوصيات:

• لا تتناوله كمصدر وحيد للتغذية
• اشرب الكثير من الماء كل يوم
• احفظه في مكان بارد وجاف